Bewegung, Fitness & Entspannung

Unser Körper braucht Bewegung

Neben einer ausgewogenen Ernährung spielt vor allem die Bewegung eine wichtige Rolle. Wer häufig körperlich aktiv ist, kann sein Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen und ist insgesamt zufriedener.

Die meisten Erwachsenen sitzen den Großteil des Tages – ob am Schreibtisch, auf der Couch oder im Auto. Zu wenig Bewegung führt zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen oder begünstigt langfristig verschiedene Zivilisationskrankheiten. Wer dagegen regelmäßig körperlich aktiv ist, kann viele Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzschwäche, Diabetes, Depressionen oder Demenz vorbeugen und nebenbei auch sein Wohlbefinden steigern.

Denn auch Stress und Anspannung lassen sich durch Bewegung abbauen.

Die „Nationalen Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung“ für gesunde Erwachsene sind 150 Minuten moderate Bewegung in der Woche.
Und hier gibt es viele Möglichkeiten: Ob im Verein oder Fitnessstudio, alleine oder im Team, indoor oder outdoor – jeder kann nach seinen Vorlieben die passende Aktivität finden.

Daneben gehört zu einem gesunden Lebensstil auch, regelmäßig zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Massagen, Entspannungskurse oder Saunieren – die Angebotspalette ist auch hier vielfältig.